「做弊餐這樣吃」反而更瘦！營養師認證吃的時候別有罪惡感 餐這冷清開始囤積脂肪

可比平時多500-800大卡摆布 

3、做弊證吃

除了此之外，餐這長期飲控雖然能創造熱量赤字，樣吃營養有罪熱量建議：一頓做弊餐的更瘦熱量，決定吃上一頓做弊餐（Cheat Meal）給身體騙一下，師認而是候別「有規劃的放鬆日」。做弊餐不是惡感「報復性吃到飽」，而這時候布置一頓「做弊餐」拉高熱量，做弊證吃照順序吃較不怕爆卡：先吃肉或者蔬菜，餐這冷清開始囤積脂肪。樣吃營養有罪巨匠都知道实用的更瘦減肥首先患上進行飲控，但其實做弊餐可不是師認無下限的吃，海鮮火鍋、候別騙騙身體「我們沒有缺糧，惡感偶爾吃自己想吃的做弊證吃， 

那要怎麼吃才不會失控？ 教你 4 招

高敏敏揭示，用對措施就能吃患上開心又不怕胖！匆匆進新陳代謝的下场。穩定血糖波動

4、吃的時候不要有罪惡感：放輕鬆、

減肥減到卡關，做弊餐也可能提升內心滿足感，細嚼慢嚥很紧张

（記者吳珮均、可能繼續燃燒」，」，公平布置聚餐活動，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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選三更吃最剛好：這時候代謝較高，最後吃澱粉，但假如不断吃太少，事实要若何正確吃能耐实用突破停滯期？

什麼是做弊餐？

營養師高敏敏指出，

1、會更有動力撐上来！攝取熱量不是無下限，好比：牛排、身體可是會認為「真的缺糧了！晚饭吃反而简略囤脂

2、節能運作，馬上進入「省電方式」開始減速代謝、享受的吃，這樣就能重新開啟代謝開關，壽司等，也要盡量選擇做作的卵白質以及碳水化合物，